很多人天天洗头、护发，头发还是干枯毛躁，问题往往不是出在产品上，而是步骤做错了。洗头看似简单，其实从打湿到吹干，每一步都有讲究。今天就用大白话，把美发护发的正确步骤掰开揉碎讲清楚，照着做，头发状态会明显改善。
洗头前的准备：先把头发梳通
很多人洗头直接冲水，这样其实容易扯断头发。洗之前先用宽齿梳把头发从头到尾梳顺，把打结的地方慢慢解开，头皮上沾的灰尘和掉发也能先梳掉一部分。这一步能大大减少洗头时头发的拉扯和断裂，尤其是长发的人，千万别省略。
第一步：用温水彻底打湿头发
水温很关键，最好用接近体温的温水，大概38度左右。水太烫会刺激头皮，还会让头发越洗越干。打湿的时间要够，很多人随便冲两下就上洗发水，其实头发没湿透，泡沫出不来，洗不干净。建议温水冲洗至少一分钟，让每一根头发都湿透。
第二步：洗发水先在手上搓出泡沫
洗发水不要直接往头顶倒，那样头皮局部浓度太高，容易刺激还洗不均匀。正确做法是先倒在掌心，加一点水搓出丰富泡沫，再抹到头发上。重点清洁头皮，用指腹轻轻按摩，千万不要用指甲抓挠，指甲会刮伤头皮，引起瘙痒和头屑。发尾部分带过就行，不用使劲搓。
如果你的头发爱出油，可以在发际线、耳后这些容易出油的地方多按一会儿，时间控制在两三分钟左右，让泡沫充分带走油脂和脏东西。
第三步：冲洗干净是底线
护发素、发膜的营养是靠后续补的，洗头这一步只负责洗干净。冲水的时候一定要冲够时间，摸起来头发不滑腻、头皮清爽不假滑才算合格。洗发水残留是头皮发痒、长头屑的常见原因，宁可多冲半分钟，也别偷懒。
第四步：护发素只涂发中到发尾
护发素的作用是闭合毛鳞片，让头发顺滑。但记住，只涂耳朵以下的部分，也就是发中到发尾，不要抹到头皮上。涂到头皮会把毛孔糊住，头发容易塌，还会加速出油。涂好之后停留三到五分钟，这段时间可以顺便洗脸、搓身体，时间利用刚刚好，最后用温水冲干净。
第五步：每周一到两次深层护理
烫染过、发质受损的人，光靠护发素不够，每周做一到两次发膜或者焗油护理。方法同样是涂在发中到发尾，可以戴上浴帽用毛巾包住，利用体温帮助吸收，停留十到十五分钟再冲洗。发质健康的年轻人，一周一次或者两周一次就够了，做太频繁反而会让头发变软塌。
第六步：擦头发也有正确姿势
头发湿的时候毛鳞片是张开的，最脆弱，这时候千万别使劲揉搓。正确做法是用毛巾把头发包起来，轻轻按压，吸走多余水分就行。现在流行的干发帽也很好用，包上几分钟自己就吸干了，比来回搓温柔得多。
第七步：吹风机的使用讲究温度和距离
很多人觉得吹风机伤头发，其实湿着头发睡觉或者自然晾干更伤。湿发的毛鳞片长时间张开，水分流失更快，还容易滋生细菌。正确做法是先用中低温档，吹风机距离头发15到20厘米，一边吹一边晃动，先吹头皮和发根，再顺着毛鳞片方向吹发尾。吹到八成干就可以停了，最后可以调到冷风档吹几十秒，帮助毛鳞片闭合，头发会更亮更顺。
日常护发的小习惯
除了洗护步骤，平时的习惯也很重要。梳头发从发尾开始，先梳开下半段，再往上梳，避免一梳到底硬扯。睡觉可以换真丝枕套，减少摩擦。扎头发别扎太紧，长期紧绷容易扯松发根。出门日晒强的时候戴帽子，紫外线对头发的伤害不比皮肤小。
饮食上多吃点含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、鱼肉、坚果和深绿色蔬菜，头发的主要成分是蛋白质，吃够了才长得好。
坚持正确步骤，头发会给你回报
美发护发没有什么玄乎的技巧，核心就是：温和对待头皮、重点滋养发尾、减少不必要的损伤。把这些步骤养成习惯，坚持一两个月，你会发现头发顺了、掉了少了、光泽度也上来了。与其花大价钱买贵妇产品，不如先把方法做对，这才是养出一头好头发的根本。