天一热，跑步就成了最考验发型的时候。跑五公里下来，头发湿哒哒贴在脖子上，刘海变成一绺一绺的，皮筋一扯全是汗味，谁跑谁知道。其实只要选对发型，夏天跑步也能又清爽又有型。这篇就给爱跑步的女生整理几个实用的夏季发型，还有防滑防汗的小技巧，照着扎就对了。
高马尾 跑步永远不会错的经典款
高马尾是跑者眼里的万能发型，理由很简单：头发全部离开脖子和后背，散热最好，出汗也不容易闷。扎的时候位置尽量扎高一点，靠近头顶，这样跑起来头发跟着上下弹，不容易左右甩打脸。皮筋建议选布面宽款或者专门的运动发圈，普通细皮筋遇汗容易滑脱，跑两步就松了。头发长的女生可以在马尾里编个松松的三股辫，发尾收好，跑十公里也不容易散。
丸子头 短跑和健身房都合适
头发到肩膀或中长度的女生，丸子头比马尾更好用。把头发盘成高丸子，后颈完全露出来，风一吹特别凉快，做力量训练、跳操也不会有马尾甩来甩去的麻烦。扎的时候别盘太紧，头皮太紧不仅疼，跑久了还容易头疼。可以用U型夹固定几缕碎发，比多绕几圈皮筋牢固得多。发量少的女生先把头发稍微打毛再盘，丸子会更饱满好看。
双麻花辫 长发女生的防打结神器
长发女生最怕跑步时头发缠在一起，回家一梳掉一把。双麻花辫能解决这个问题。两条辫子把头发均匀分开，重量分散，跑起来不会全部甩在一侧，也基本不会和背包肩带、水壶袋缠在一起。辫子编松一点，从耳朵上方开始编，风能吹到头皮，散热不错。跑完拆开还能收获自然卷度，顺路凹个造型。
辫子加马尾 稳固度拉满的进阶版
跑长距离或者参加比赛，可以试试先编后扎：把上半部分头发编成一条法式辫或荷兰辫，编到后脑勺和剩下的头发汇合，再扎成一个马尾。这种组合的最大优点是不容易松，发根被辫子固定住，跑一个多小时发型基本不动。很多马拉松女跑者赛前都这么扎，拍照也好看。
碎发和刘海怎么办 三招解决
刘海和碎发是最烦人的部分，汗一浸就贴在额头上。第一招，用小发夹把刘海斜着别到一侧，选带防滑齿的运动发夹，比普通一字夹牢。第二招，头带或发带一戴，刘海和碎发全部压住，还能吸走额头的汗，颜色选亮一点，跑步照片也更出片。第三招，出门前在碎发处抹一点点发蜡或免洗护发精华，减少毛躁，别抹多，不然闷头皮。
跑步前的护发小细节别偷懒
夏天太阳大，头发也怕晒。长时间户外跑可以抹点带防晒指数的护发喷雾，或者直接戴空顶帽，帽檐挡太阳，头顶镂空透气。跑完别湿着头发就扎起来捂着，汗水和盐分闷在头皮里容易痒、有味道，最好尽快用清水冲一下头皮，自然风干或者低温吹干再扎。另外，运动发圈要勤换，汗水泡久了的皮筋弹性差还容易滋生细菌。
总结
夏天跑步发型的核心就两条：让头发离开脖子和脸，用对工具固定住。短跑健身选丸子头，日常慢跑高马尾就够，长发女生备好双麻花辫，跑比赛上辫子加马尾。再加上发带、防滑发夹这些小装备，跑再远头发也能保持清爽。发型顺了，跑步的心情和状态都会好一截，这个夏天放心跑起来吧。